TheWork
Jeder Schritt von The Work ist Meditation. Um zu beginnen, lasse Dich in die Stille fallen und beobachte, was vor Deinem geistigen Auge auftaucht. Erlaube nun The Work, Dir eine neue Erfahrung zu schenken.
Bemerken
Wer oder was ärgert bedrückt oder verunsichert Dich?
Schreiben
Schreibe die stressigen Gedanken in kurzen Sätzen auf ein Blatt Papier.
Hinterfragen
Hinterfrage jeden einzelnen Satz - erlaube authentischen Antworten in Dir aufzusteigen.
Umdrehen
Finde das Gegenteil Deines Gedankens. Suche Beispiele dafür, ob diese genauso wahr sind.
Fragen zu theWork
Was kann bei TheWork passieren
Es führt uns zurück zu dem was wir tief in unserem Wesen eigentlich sind – Liebevolle freundliche und vor allem glückliche Wesen.
Visualisiere ich was ich mir wünsche?
Positive Affirmationen und Visualisieren sind wie neue Farbe auf einer bröckelnden Wand. Darunter wirken die stressigen Gedanken, die wir tatsächlich glauben im Unbewussten. Dieses Unbewusste behält seine Macht, ausser es wird hinterfragt und ich mache dabei eine neue Erfahrung.
Was ist der Unterschied zu ISBR?
Dies sind Synonyme. Während der Begriff theWork oder im deutschsparchigen Raum auch manchmal dieWork eher umgangssprachlich genutzt wird, ist der Begriff IBSR (Inquiry Based Stress Reduction) in der Wissenschaft gebräuchlich.
Was brauche ich dafür
Du brauchst dafür Offenheit und die Bereitschaft neue Erfahrungen zu machen. Du brauchst die innere Bereitschaft Deinen Gefühlen Raum zu geben und auch schmerzhafte Gefühle oder auch Angst zuzulassen um sie anschliessend loszulassen.
Was hält mich davon ab?
Wir haben eine Vorstellung davon wer wir sind, auf Grund dessen, was wir erlebt haben. Wir kennen das Leben und uns selbst nur so. Eine Klientin sagt mir mal: Wenn ich ohne den Gedanken bin, dann bin ich glücklich. Aber nicht mehr ich, das möchte ich nicht. Manchmal scheint das, was wir gewohnt sind sicherer, auch wenn es schmerzhaft ist.
Mit sich und andren Verbunden sein
Die 4 Fragen von theWork führen uns in unsere tiefste Essenz, dort wo wir uns sicher verbunden fühlen und Beziehungen und Verletzungen heilen dürfen.
Alleine, zu Zweit oder in der Gruppe
TheWork kann eigentlich überall angewendet werden. Anfangs ist es hilfreich ein Gegenüber zu haben, das einem hilft innerhalb des Prozesses zu bleiben.
TheWork kann auch innerhalb einer Therapie eingebunden werden.
